Kışın Hasta Olmamak İçin Neler Yapmalıyız?

İşte Benim Reçetem

Kış aylarında havaların soğumasıyla hastalıklar da hemen kapımızı çalmaya başlar. Geçen kış ben o kadar çok hastalandım ki, kapımı hiç kapatamadım; sürekli girdi çıktı. Ancak bu kış kendime uyguladığım reçete sayesinde hiç hasta olmadım! (bunu yazdım ya kesin artık hasta olurum) Sizlerle de bu reçetemi paylaşmak istedim.

İşte benim kendime uyguladığım reçete:

1-  Öncelikle hedefim, hastalıklardan korunmak için bağışıklık sistemimi güçlendirmek oldu. Bunun da en önemli ayağı olarak sağlıklı ve dengeli beslendim. Temmuz ayından beri uyguladığım diyet sayesinde vücudumun ihtiyacı olan tüm besinleri gün içerisinde alıyorum. Havuç, maydanoz, taze meyve, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve bademi gün içerisinde mutlaka tüketiyorum, tabii ölçüsünde. Günde dört porsiyon meyvem var ve kış aylarında özellikle C vitamini yüksek meyveleri tercih ediyorum.

 2-   Vitamin takviyesi alıyorum! Faydasını kesinlikle çok gördüm.  Hem sürekli yakındığım halsizlik ve vücut ağrılarından kurtuldum hem de daha enerjik hissetmeye başladım. “Kilo aldırır ama onlar” dediğinizi duyar gibiyim ama hiç alakası yok. Alsaydım ben alırdım.

 3-  Her sabah evden çıkmadan bir yemek kaşığı pekmez içiyorum. Pekmez sevmeyenlere de önerim var: Keçiboynuzu pekmezi özü. Hem içimi çok rahat hem tadı muhteşem. Tatlı olduğu için şeker ihtiyacını da gideriyor.  Aynı zamanda benim gibi çok üşüyenler için de  müthiş bir çözüm.

 4-    Reçetemin vazgeçilmezi bitki çayları. Hasta olduktan sonra içen çok ancak önemli olan olmadan içmek. Daha önce bizim evin kış halleri yazısında söylemiştim, akşam yemekten sonra ıhlamur içiyoruz diye. İş yerinde de demlemesi zor olduğu için hazır bitki çaylarından tüketiyorum.

 5-   Hava soğuk diye kendimi eve, iş yerine hapsetmiyorum. İş yerinde öğle arasında mutlaka yürüyüş yapıyorum. Hafta sonu da minik melekle parka gidiyorum. Hava soğuk belki ama temiz havaya ve oksijene çok ihtiyacımız var. En azından yarım saat açık havada olmaya özen gösteriyorum.

6-    Asla “Hava soğuk, kalın giyeyim de üşümeyeyim!” demiyorum. Ankara’nın sabah soğuk, öğlen sıcak, akşam serin, gece dondurucu havasını dikkate alarak kalın giyinmek yerine, ince bir kazak giyip yanıma şal ya da hırka almayı tercih ediyorum. Böylece her saate ayak uydurup, “bir terle bir üşü” hava şartlarına girmiyorum.

7-  Hayatımdan kovduğum bir şey var: stres. Nasıl mı? Trafikte stres olmamak için evden daha erken çıkıyorum. İşte stres yaşamamak için bana o duyguyu yaşatacak kişilerden uzak duruyorum (hatta onlardan kaçıyorum). Sosyal hayatımda stres yaratan kişilerle görüşmüyorum. Böylece hem ben rahat ediyorum hem vücudum! Reçeteden uygulaması en zor madde bu biliyorum ama en olmazsa olmazı da bu! Stres olunca diğer yaptıklarınızı bir çöpe atın, hiçbir işe yaramaz!

İşte benim reçetem bu. Ya sizin ki?